Übergewicht ist bei Jugendlichen zunehmend vorhanden. Da Fastfood so günstig ist und in der Gesellschaft so präsent ist, ist sein Konsum sprunghaft angestiegen. Leider ist diese Art von Lebensmitteln meist sehr ungesund, da die meisten Produkte in Öl oder Schmalz frittiert werden oder viel Zucker enthalten und der übliche Verzehr dieser Lebensmittel nicht empfohlen wird. Wenn wir zum gewohnheitsmäßigen Verzehr dieses Lebensmittels hinzufügen, dass das Leben der meisten Menschen eher sesshaft ist, stoßen wir auf die Hauptprobleme der Zunahme des Übergewichts in unserer Bevölkerung.
Dieses Übergewicht wirkt sich bei Jugendlichen negativ auf die körperliche und psychische Gesundheit aus. Es gibt verschiedene Gründe, warum eine Person fettleibig sein kann, von Genetischen Faktoren bis hin zu Essstörungen. Eine große Anzahl übergewichtiger und fettleibiger Jugendlicher entwickelt eine Erkrankung, die als Insulinresistenz bekannt ist. Diese ist dadurch gekennzeichnet, dass die Bauchspeicheldrüse zunehmende Mengen dieses Hormons produzieren muss, um den Blutzuckerspiegel im Normbereich zu halten. Mit der Zeit nutzt sich die Bauchspeicheldrüse ab, das produzierte Insulin reicht nicht mehr aus und der Blutzuckerspiegel beginnt zu steigen, was zu Diabetes mellitus führt.
Wie kann ich Übergewicht bei meinen Kindern verhindern?
Der beste Weg, dem vorzubeugen, ist ein gesunder Lebensstil. Die Hauptidee ist, Ihr Kind anzuleiten und ihm bewusst zu machen, dass es sehr wichtig ist, einen gesunden Lebensstil beizubehalten. Dies wird dadurch erreicht, dass er an den Entscheidungen über seine Ernährung und körperliche Aktivität beteiligt wird, so dass es ihm in Zukunft nicht schwer fällt, diesbezüglich eigene Entscheidungen zu treffen.
Wichtig ist der regelmäßige Verzehr gesunder Lebensmittel, insbesondere Ballaststoffquellen wie Obst und Gemüse, die auf drei Mahlzeiten und zwei Zwischenmahlzeiten verteilt werden. Abgesehen davon ist es ratsam, sich für gesunde Fette zu entscheiden, die uns mit Fettsäuren vom Typ Omega 3 versorgen können, die für unseren Körper wichtig sind, da sie als Herz-Kreislauf-Protektoren gelten.
Die Einnahme von Zucker, raffinierten Mehlen und Fetten ist in den oben genannten Fast-Food-Gerichten häufig. Der beste Weg, diese Lebensmittel zu ersetzen, besteht darin, ihnen beizubringen, dass es bessere Lebensmittel gibt und dass sie schnell mit weniger Kalorien und einem höheren Nährwert zubereitet werden können.
Was tun, wenn mein Kind übergewichtig ist?
Der wichtigste Rat ist, es zu einem Ernährungsberater zu bringen, der Ihnen hilft, sich gesünder zu ernähren, und seine körperliche Aktivität zu fördern, damit Sie die Kalorien verbrennen, die Sie essen. Wenn Sie mit diesen Maßnahmen nicht abnehmen können, kommen Eingriffe wie ein Magenbypass oder ein Magenballon in Betracht. In diesem Fall ist es wichtig zu beachten, dass Multivitamine eingenommen werden sollten, um einen Vitaminmangel zu vermeiden. Diese Arten von Multivitaminen sind sehr zu empfehlen, beispielsweise die der Firma FitForMe.
